Enfócate en lo que está bajo tu control y suelta lo demás

¿Cuánta energía pierdes cada día preocupándote por cosas que no puedes cambiar?Noticias, decisiones ajenas, errores pasados, expectativas sociales… muchas veces vivimos agobiados por factores externos, olvidando que lo único que realmente controlamos es nuestra actitud, nuestras acciones y nuestras decisiones.

Esta entrada te enseñará que la libertad comienza cuando decides enfocarte en lo que sí puedes controlar, por lo tanto enfócate en lo que está bajo tu control y suelta las cosas en las que no tienes control.

🎯 ¿Qué sí está bajo tu control?

Aunque no siempre puedas controlar lo que sucede a tu alrededor,

sí puedes controlar cómo respondes.

Estas son algunas de las áreas que están en tus manos:

• Tus pensamientos y enfoque mental

• Tus acciones y decisiones

• Tu nivel de esfuerzo

• Tu actitud frente a los retos

• Tu forma de comunicarte

• Tu respuesta emocional

• Tu compromiso contigo mismo

  
  

En cambio, cosas como la opinión de los demás, el clima, el pasado o las decisiones ajenas… no están bajo tu control. Y aferrarte a ellas solo alimenta la frustración.

🧭 Aprende a soltar lo que no depende de ti

Soltar no significa rendirse. Soltar es aceptar que hay cosas que no puedes cambiar y elegir no permitir que te roben la paz.

¿Cómo hacerlo?

1. Pregúntate: ¿Esto depende de mí?

   Si la respuesta es no, deja de resistirte y cambia de enfoque.

   
   

2. Desahoga, no te reprimas.

   Habla con alguien de confianza, escribe en un diario, respira profundamente. Soltar empieza por reconocer.

   
   

3. Cambia tu diálogo interno.

   En vez de decir “esto me desespera”, di:

“No lo controlo, pero puedo elegir cómo responder.”

4. Reafirma tu poder.

   Enfoca tu energía en lo que sí puedes mejorar: tus hábitos, tus reacciones, tu impacto.

   
   

🔄 Transforma tus reacciones

Cuando dejas de reaccionar de forma impulsiva y eliges responder con conciencia, recuperas el control sobre ti mismo.

Una herramienta práctica es el modelo de la Pausa Consciente:

Reconoce – Respira – Replantea – Responde

Este pequeño momento de conciencia te da poder sobre tus emociones y tus decisiones.

🌱 La paz mental no es ausencia de problemas, es enfoque consciente

Vivir con accountability no significa controlarlo todo. Significa reconocer tu esfera de influencia y actuar dentro de ella con responsabilidad, calma y determinación.

• Haz una lista de las cosas que te están preocupando esta semana. Señala con un ✔️ cuáles dependen de ti y cuáles no.

• Elige enfocar tu energía en las que sí puedes cambiar. Las demás, suéltalas con confianza.

“Tu poder comienza donde termina tu necesidad de controlar lo que no depende de ti. Enfócate, actúa y confía.”

 Luis Alfonso Lara           

Coach-Consultor en Liderazgo y Accountability

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